Bu metin, Kelly McGonigall’ın Willpower adlı kitabının kısaltılmış bir versiyonudur. Nasıl geliştirilir ve güçlendirilir.» Sadece en değerli düşünceler, fikirler, vakalar, örnekler.
Kitap hakkında
Psikolog Kelly McGonigal’in “İrade Gücü” kitabı. Nasıl Geliştirilir ve Güçlenir ”, popüler bir Stanford Üniversitesi kursuna dayanmaktadır. Yazar, sağlığı ve kişisel üretkenliği iyileştirmek için öz kontrolün nasıl kullanılacağını açıklar. İrade gücünün, ahlaki bir erdem değil, zihnin ve bedenin içgüdüsel bir tepkisi olduğunu iddia eder. Bu, iradenin doğru beslenme, uyku, egzersiz ve dikkat ile geliştirilebileceği anlamına gelir. İstemli dürtülerin bulaşıcılığı hakkında paradoksal fikirleri ifade eder. Suçluluk ve utanç duygusunun bir kişiyi destekten nasıl mahrum bıraktığı hakkında. Tersine, kişinin eksikliklerini kabul etmesi ve kendini kabul etmesi özdenetimini artırır. Ekonomiden, sinirbilimden ve tıptan en son fikirlere dayanan, pozitif yaşam değişikliği için motive edici bir rehberdir.
neden dinle
• Dikkat ve duyguları yönetmeyi öğrenin.
• Fiziksel bir beden gibi öz kontrolü eğitin.
• Egzersiz, diyet ve farkındalık için teşviki hissedin.
yazar hakkında
Kelly McGonigal, klinik psikolog ve Stanford Üniversitesi’nde profesördür. 2013 TED konuşması «Stres En İyi Arkadaş Nasıl Yapılır» 19 milyondan fazla izlendi ve gösterinin en çok izlenenlerinden biri oldu. Merhamet ve başarılı sosyalleşmenin gelişimi üzerine popüler Stanford Üniversitesi eğitimini geliştirdi. Misyonu, psikoloji ve sinirbilimin en iyi uygulamalarını kişisel gelişim için pratik stratejilere dönüştürmektir.
