Bu metin, Loretta Breuning’in “Mutluluk Hormonları” kitabının kısaltılmış versiyonudur. Beyin serotonin, dopamin, endorfin ve oksitosin üretmesi için nasıl eğitilir? Sadece en değerli düşünceler, fikirler, vakalar, örnekler.
Kitap hakkında
Mutluluk duygusunu ne belirler? Küçük şeylerden zevk alma yeteneğinden, burada ve şimdi yaşamaktan mı? Kendinizi olumlu hale getirme yeteneğinden mi? Genetikten: İyimserlerin çocukları da iyimser midir?
Fizyolog ve beyin yapıları araştırmacısı Loretta Breuning, “Mutluluk Hormonları” adlı kitabında. Beyin serotonin, dopamin, endorfin ve oksitosin üretmek için nasıl eğitilir ”diyor beynimizin çok eski bir bölümünün — limbik sistem — mutluluktan sorumlu. Dengesi hayattan aldığımız zevk seviyesini belirleyen beş ana hormon üretir. Dört «mutluluk hormonu» ve stres hormonu kortizol, alışkanlıklarımızı ve dünyaya karşı tutumumuzu şekillendirir.
«Bilinçaltı» arzuları ve korkuları, doğası gereği kimyasaldır. Ruh hali değişimlerimiz limbik sistemin işleyişi ile ilgilidir. «Mutluluk hormonları» sayesinde oluşan sinirsel bağlantılar hayatımız boyunca bize hizmet eder, ancak her zaman etkili hareket etmemize ve iyi bir ruh halinde kalmamıza yardımcı olmaz. Ne yazık ki, kötü alışkanlıklar, hoş olmayan davranış kalıpları ve uygunsuz tepkiler de sinirsel bağlantılardır.
«Kadim» beynimizi, içerdiği programları yürütmek için ayırmamız mümkün değildir. Ancak «mutluluk hormonlarının» nasıl çalıştığını bilerek, onu modern gerçeklere uyarlayabilir ve hayatınızı çok daha keyifli hale getirebilirsiniz. Sadece 45 günde yeni sinir yolları oluşturmayı ve güçlendirmeyi öğrenebilirsiniz — itiraf etmelisiniz ki, yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilecek bir beceri için çok mütevazı bir rakam. Evet biraz çalışmanız gerekecek ama mutluluk hormonlarından en az biri üzerinde çalışarak alacağınız ödül öyle olacak ki bu kitaptan ayrılmak istemeyeceksiniz.
neden dinle
• kişisel «mutluluk laboratuvarınızda» ana kişi olun;
• davranışlarınızdaki ve çevrenizdekilerin mutluluk ve stres hormonlarının etkisini tanımayı öğrenin;
• Sizin için gerekli olan belirli nörotransmitterleri geliştirmek üzere beyni ayarlamak için etkili araçlarda ustalaşın.
yazar hakkında
Loretta Graziano Breuning bir fizyolog, beyin yapıları araştırmacısı, İç Memeliler Enstitüsü’nün kurucusu ve başkanı ve insan davranışını ve ruh halini düzenleyen hormonların en çok satan yazarıdır. Cornell Üniversitesi Lisans, Tufts Üniversitesi MA, California Eyalet Üniversitesi’nde Misafir Profesör. Materyallerin ve TV programlarının kahramanı Forbes, NPR, Fox, Wall Street Journal, NBC, Psychology Today, Cosmopolitan, Inc, Men’s Health.
