Bu metin Tom Rath’ın Eat, Move, Sleep kitabının kısaltılmış versiyonudur. Günlük kararlar sağlığı ve uzun ömürlülüğü nasıl etkiler? Sadece en değerli düşünceler, fikirler, vakalar, örnekler.
Kitap hakkında
«Ye, hareket et, uyu» kitabı, tedavi edilemez genetik hastalık Hippel-Lindau ile 20 yıldır başarılı bir şekilde savaşan bir adam tarafından yazılmıştır. Bu mücadele sürecinde Tom Rath, yemek, hareket ve uykunun bir kişi üzerindeki etkisi hakkında etkileyici bilgiler topladı ve analiz etti. Kitap, araştırmalarından elde edilen en iyi pratik tavsiyeleri içeren kısa bölümlere ayrılmıştır. Yazar, günlük yaşamda otomatik olarak doğru kararları vermeyi öğretir. Sorunsuz ve rahat bir şekilde sağlıklı bir diyete geçin, hareket kabiliyetinizi günde 10.000 adıma kadar artırın ve yeterince uyuyun. Birlikte ele alındığında, bu basit ipuçları çok yardımcı olacaktır. Ayrıca yemek, hareket ve uyku herhangi birimizin kontrol edebileceği tek şeydir. Apple iTunes tarafından Kurgu Dışı ve Sağlık alanında 2013’ün En İyi Kitabı.
neden oku
• Uzun vadeli sonuçları olan «küçük şeylere» dikkat edin.
• İyi beslenme, yeterli hareket ve sağlıklı uyku gibi basit ilkeleri uygulayın.
• Her gün daha iyi hissetmenize yardımcı olacak seçimler yapın.
yazar hakkında
Tom Rath, Gallup Enstitüsü’nde kıdemli bir arkadaştır. 20 yıl önce Hippel-Lindau hastalığı teşhisi kondu. Bu, kanser hücrelerini baskılamaktan sorumlu bir genin üretimini bozan ve vücutta tümörlerin gelişmesine yol açan nadir bir genetik mutasyondur. Hastalık başka seçenek bırakmadı: ya sağlıklı bir yaşam tarzı sür ya da öl. İnsan alışkanlıklarının sağlık, iş ve ekonomi, kişisel güçlü yönler ve esenlik üzerindeki rolünü inceler.
