«Düşünmek! Steroidsiz vücut geliştirme «- Robert McStuart’ın en çok satanı şimdi Rusya’da! Kitap, sağlıklı bir yaşam tarzı süren, harika hissetmek ve iyi görünmek isteyenler arasında bir kült kitap haline geldi! Vücut geliştirme kitaplarının çoğu benzerdir. Kural olarak, bu, etkileyici kasları olan vücut geliştiricilerin renkli bir fotoğraf koleksiyonudur, buna bakarak şöyle düşünürsünüz: «Eh, kesinlikle asla böyle olmayacağım …». Ve evet, haklı olabilirsiniz! Ne de olsa bu kitapların çoğu çalışmıyor çünkü aynı antrenmanları farklı insanlar için üretemiyorlar. «Düşünmek!» yıllardır başarınızı engelleyen kalıp yargıları reddederek bambaşka bir yaklaşım sunuyor.
«Düşün!» Ana değeri çünkü olağanüstü genetik verilere sahip olmayan sıradan insanlar için tavsiye, rehberlik ve eğitim sağlar ve steroid kullanmaz. Yazar — 30 yıllık deneyime sahip bir vücut geliştiricisi — kişisel deneyimini paylaşıyor ve özel çalışmalardan ilginç veriler sağlıyor. Ek olarak, ana alıştırmaların açıklamalarını, çeşitli eğitim yöntemlerini ve bunları kendinize nasıl uyarlayacağınıza dair önerileri bulacaksınız. Kitabın tavsiyesinin etkinliği Düşünün! Steroidsiz vücut geliştirme «dünya çapında milyonlarca insan tarafından ikna edilmektedir. Şimdi senin sıran!
Dikkat! Bu sesli kitapta çeşitli kuvvet egzersizleri anlatılmaktadır. Uygulamalarının doğruluğunu izlemek çok önemlidir! Yaşınız ne olursa olsun, seçilen eğitim programının sizin için doğru olduğundan emin olmak için bir profesyonele danışın. Egzersiz yaparken dikkatli olun ve tehlikenin farkında olun.
Üçüncü baskıya önsöz
Bölüm ilk. Değişim ihtiyacı
İkinci bölüm. Genetik farklılıklar
Üçüncü bölüm. Beklentiler
Bölüm dört. Üç «P»
Beşinci Bölüm. Bir temadaki varyasyonlar
Altıncı bölüm. Çaba ve özveri
Yedinci bölüm. Yük değişikliği
Sekizinci Bölüm. Dinlenme ilkeleri
Dokuzuncu bölüm. ağız kavgası
Bölüm on. kompleksler
Bölüm onbir. teknik
Bölüm on iki. uzmanlık
Onüçüncü bölüm. Geniş fırsatlar
On dördüncü bölüm. Beslenme
Çözüm
